Dieta na mase

Trening na masę, a dieta na rzeźbę? To tak można? Całe życie człowiek się uczy :) Atra, dobre!

Witam jestem tu nowy i chcialem zadac pojedyncze pytanie . Brzmi ono tak Cwicze na mase 3x w tygodniu pon. nogi+biceps sr klata+ triceps pia plecy+ barki Moje pytanie polega na tym czy moglbym dorzucic trening na klate i biceps w sobote? I czy wogole to cos da? Dieta jest od wczoraj.

[...] na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 5-6 posiłków dziennie, podczas syklu dokładnie zbilansowana. Przeciwskazania medyczne : brak

Mam pytanie czy mogę robić Aerobiczną 6 weidera na wyrzeźbienie brzucha trenuje 3dniowym planem na mase A6W wykonywał bym wieczorami Brzuch rzezbi sie dieta a cwiczenia to tylko dodatek, ogolnie a6w to sciema.

[...] 17.00 bjj 20.00 sr : krav maga na 19 czw : silownia 17.00 bjj 20.00 pt : bjj 20.00 sb : wolne nd : silownia Czy tydzien moze tak wygladac? Trenuje na mase, treningiem FBW. Dieta jest i mam do dyspozycji bcaa, ktore nie wiem czy cos da :) prosze o pomoc ps. przepraszam za brak polskich znakow, ale pisze z telefonu Zmieniony przez - master600 w [...]

Na Sprinty nie mam kondycji. Dobrze wiem o tym, ze mozna robic mase i sie nie zalewac. Tylko gdy zaczelem trenowac, nie mialem pojecia co to jest dieta. Potem za przykladem kolegi (hard-gainera) jadlem ogromne ilosci ww, na niego to dzialalo, mnie podlalo. I gdy to sie stalo, zaczlem sie interesowac bardziej zywieniem. Teraz mam diete dobrą, [...]

Na mase to jest dieta ;) Na siłe bardziej mi sie wydaje jakby to było 5 serri po 5 lub mniej powtórzeń nie ważna ilość serii danego ćwiczenia tylko ile jest łącznie tyh serii możesz zrobić sobie nawet 10 serii na płaskiej 4 na skosie i dobić 2 seriami rozpietek i będzie git .

Cześć. Do wakacji zostało niecałe 4 miesiące czyli jakieś 120 dni. Czy jeśli moja dieta będzie nastawiona na masę przez 2 miesiące to przez te kolejne 2 miesiące uda mi się zredukować tkankę tłuszczową na tyle aby mięśnie brzucha i inne się "odkryły" ?

Witam, panowie mam pytanie, czy jesli podczas cyklu na mase (dieta + suple + trening) wyskocze z kumplami pare razy na basen lub pokopac troche w pilke moze mi to wyjsc na zle, czyli ze bede mial jakies gorsze ofekty?

[...] redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Wyłania się fajna rzeźba, żyły itd. ale wszystko lekko podlane wodą. [...]

to zes mi nowosc powiedzial ze na mase dieta wiem ze glownie na mase jest dieta ale suplement jest jej uzupelnieniem. z tego co czytalem to ludzie po tym nabierali masy 4-6 kg przy diecie . diete stosuje

Zrozum, że NIE MA białek na masę, na rzeźbę, na porost paznokci czy gęstość rzęs. Od tego jest dieta i jej odpowiedni bilans (kaloryczny i makroskładnikowy). Przykładowo, gdybyś piła swoje białko 'na masę', spożywając do tego tylko jedno jabłko dziennie, to nie ma szans, abyś tę 'masę' zrobiła. Pozdrawiam. PS. Co do tego Twojego białka, to albo [...]

A co ma dieta do biegania? @-) Wejdz na diete na mase teraz

Witam, Rok temu wziąłem się za siebie i zacząłem ćwiczyć "na masę". Cwiczyłem pół roku, efekty były, niestety musiałem przrwać z powodu operacji klatki piersiowej. Od operacji minęło ponad 4 miesiące, niedługo chciałbym wrócić do ćwiczeń, lecz najpierw chcę spalić kilka zbędnych kilogramów. Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga 81kg, obwód talii 90cm. [...]

Wiadomoo że na mase to dieta ale widze że ją masz to dobrze. na początku przygody z siłownia twój organizm musi sie wzmocnic i przystosować do cięzarów dlatego na początek proponuje skrócone FBW 3 razy w tygodniu. Poszukaj na forum i daj do sprawdzenia, splity sobie narazie odpuść.

+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe a co mamy Ci powiedziec, ze jest zaj**ista, jak jest ch**owa? ok, no to masz zaj**ista miske, trzymaj tak dalej, daleko zajdziesz

+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe a co mamy Ci powiedziec, ze jest zaj**ista, jak jest ch**owa? ok, no to masz zaj**ista miske, trzymaj tak dalej, daleko zajdziesztaaa dokladnie %-)

Przy stażu 6 miesięcy raczej nie decyduj się jeszcze na klasycznego splita z priorytetem. Czym wcześniej trenowałeś?? FBW - jeżeli tak i chcesz zmienić to polecam FBW 5x5 (3x tydzień), albo split 2x tydzień (też 4 dni treningowe na tydzień )- sporo jest art. na ten temat poszukaj. plan jest do poprawy, przy treningu na mase wystarczy raz w [...]

"Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki." Zwykła dysproporcja. A zapewne schiza na temat klatki. Klata to dość mały mięsień a ludzie ubzdurali sobie, że jeden z największych i ją męczą. "Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę?" Wiesz co [...]

Otóż to. Oczywiście warto nawiązać tutaj do osób, które trenują regularnie i solidnie, z sensem, a dieta ich wygląda racjonalnie. Niestety do tego trzeba wiedzy i doświadczenia, a tego większości osób trenujących na siłowni brakuje, lub nie potrafią z tego korzystać. Z tego też względu sugeruję Tobie skupić się na swojej diecie i treningu [...]